Perder peso : dietas para adelgazar

EL METABOLISMO BASAL

Se entiende por metabolismo basal, la energía que consume un indivíduo en reposo. En la mujer es algo menor que en el hombre, siendo también menor en las personas aclimatadas a ambientes cálidos y mayor en las que vivan en temperaturas frías.

El metabolismo basal también guarda relación con la superficie corporal, pues cuanto menor es la masa corporal, mayor es la pérdida corporal.  Un metabolismo basal aproximado de una persona, oscila alrededor de 47 kcal por hora y m cuadrado. Es mayor de pie o sentado, o estresado que tumbado o relajado; también es mayor en el hipertiroidismo que en el hipotiroidismo. La fiebre, acelera el metabolismo en un 20 %, por cada grado que aumenta la temperatura. También aumenta el metabolismo basal con el ejercicio físico, un atleta de élite puede aumentar su metabolismo hasta 25 veces con respecto a una persona sedentaria.